男性和女性的睡眠有什么不同?


他睡了,她也睡了,他们的睡眠和天壤之别。


最近的研究成果表明,女性晚上睡觉时比男性睡得深,中途醒来的次数也变少。 女性比男性对某些感觉不足引起的反应的耐受性更强。 尽管如此,总体来说,男性比女性更满意自己睡眠的数量和质量。

“男性和女性的睡眠有何不同?”


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睡眠的差异( getty images (照片用) ) ) ) ) ) ) ) ) )。


根据美国睡眠医学学会( american academy of sleep medicine )年会上发表的研究成果,男性和女性的生物钟不同。 睡眠充足是保持人体全面健康的重要因素之一。 科学家们现在越来越关心性别差异对睡眠的影响,并在女性为什么容易失眠等问题上寻求线索。 一些研究者认为睡眠模式的不同可能有助于解释女性比男性长寿的原因。

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匹兹堡大学( university of pittsburgh )精神病学和临床转化医学教授丹尼尔·维斯) daniel j. buysse说:“女性的平均睡眠时间比男性长,女性总体上看可能与男性更健康有关。 大量研究表明,睡眠问题与心血管病、糖尿病等慢性疾病有关。 ”

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很多人和伴侣一起睡,但一些研究结果显示,人和别人一起睡,中途醒来的次数会变多,深度睡眠也会变少。 但是很多人说他们和恋人一起在床上共枕,会对自己的睡眠更满意。 匹兹堡大学的助理教授、研究两性关系和睡眠课题的温迪·特罗克萨尔( wendy m. troxel )说:“当床上还有一个人的时候,客观上需要付出一些代价,但我们从社会关系中获得的安全感和稳定感让这些代价得到了弥补。

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男性和女性的生物钟不同。 今年6月在美国明尼阿波利斯召开的美国睡眠医学学会“american academy of sleep medicine”年会上发表的研究成果显示,男性的平均“昼夜周期”为24小时11分,比女性长6分钟。 虽然短短6分钟并不明显,但其影响有可能日益累积。 研究人员通过测量核心体温和褪黑素水平来确定昼夜周期的长度。

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该研究的受试者为157名健康人,昼夜周期超过24小时,因此,在每天晚上晚睡晚起的倾向,即通宵人群典型行为的受试者中,男性人数多于女性。 相比之下,在生物钟时间不足24小时、喜欢早睡早起的受试者中,女性人数是男性的两倍。 该研究报告的主笔波士顿哈佛医学院( harvard medical school )的药理学副教授珍妮·达菲)说:“晚上结束的时候可能会睡不着。”这是女性失眠的原因之一。

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无论是男性还是女性,与24小时自然周期不同步的生物钟都有可能随着时间的流逝而睡眠不足。 生物钟短的人可能想在晚上增加光线,在早上减少光线。 晚上睡觉前应该减弱光线,早上应该增加亮度。 如果在周末尝试补觉,生物钟有可能进一步失常。

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男性和女性的睡眠质量有什么不同? 什么因素影响了我们的睡眠? andrea petersen对这些问题进行了解释,说良好的睡眠可能是女性比男性健康长寿的理由之一。 根据美国睡眠基金会( national sleep foundation ) 2005年进行的全美睡眠调查,女性总体上睡眠时间比男性长,睡眠也快。 该调查包括506人,其中约30%的女性表示,工作日的睡眠时间至少为8小时,能达到8小时睡眠的男性比例只有22%。 在另一项针对健康年轻人睡眠状况的小规模研究中,对16名男性和15名女性(研究对象数少,但这种情况并不罕见)在睡眠实验室的睡眠状况连续跟踪了3个晚上,结果表明,女性平均每晚的睡眠时间为7小时43分,比男性长19分钟 女性平均需要9.3分钟,而男性需要23.2分钟。 该研究结果于2005年发表在《国际时间生物学》( chronobiology international )期刊上。

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基于这些研究结果,研究者们表示,不明白为什么很多研究都倾向于抱怨女性对自己的睡眠不满,无法获得充足的睡眠,难以入睡,难以保持睡眠状态。 一些研究者认为,目前的睡眠研究可能与全貌无关,需要更多的调查研究。

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有孩子的母亲们感觉睡不好,但匹兹堡大学的维斯博士说,研究结果无法证明这一点。 他说。 “这可能不普遍,但根据一些研究结果,妈妈们睡得比爸爸们长一点。 ’女性感到更糟是因为在睡眠中被打断了。 他说:“如果女性睡眠不一致,她们对睡眠中断带来的后果的感受更明显。”

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许多研究证实,女性通常会有更多的慢波睡眠,也就是最深的睡眠。 这通常发生在夜晚的前段,这对于记忆的形成很重要。

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最近的研究表明,女性比男性更能忍受缺失的影响,可能是因为深度睡眠时间长。 在美国睡眠医学学会年会上,还宣读了以16名男性和18名女性为对象的小规模研究报告,模拟了平日睡眠不足,周末弥补这一不足的一般做法。 研究结果表明,连续5个晚上只睡6个小时后,男性和女性在电脑上花了10分钟,完成测量反应时间和速度等变量的任务时,其性能不如前。

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但是,女性分数的下降幅度没有男性大,在2晚8个小时的充分睡眠后,女性恢复度比男性高。 亚历山大·胡冈查兹( alexandros vgontzas ),这个研究报告的共同撰写人,宾夕法尼亚州立大学医学院( penn state college of medicine )的精神病学教授,alexandros vgontzas )说:“根据我们的数据,女性比男性更有感性。 ”。

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睡眠无论对男性还是女性来说,都有助于巩固学习成果,如帮助大学生们进行应试学习等。 但是,根据睡眠医学学会年会上宣读的另一项研究成果,为了吸收某种知识,也就是常说的感知学习,男性需要打瞌睡,女性不需要。

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在这项研究中,126名被实验者必须完成一个任务,识别画面上几个运动点的不同。 之后,他们经过一些训练后,再次接受测试,验证他们学习了多少。 研究人员发现,男性只有在睡眠后才能掌握,而女性无论是否睡觉都可以掌握。 该研究报告的主笔加州大学圣地亚哥分校( university of california,san diego )的伊丽莎白·麦克戴维德) elizabeth mcdevitt说:“这是一项女性需要持续感知能力的任务,

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怀孕和闭经等生理变化可能会对女性的睡眠造成破坏性的影响。 但是,研究者们表示,总体上男性晚上醒来的次数较多,部分原因是男性很可能罹患阻塞性睡眠窒息症。

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一些研究者指出,由于失眠这个领域的睡眠研究不充分,有些人可能觉得睡眠质量不是很好。 最新使用正电子放射断层扫描( pet scans )的研究表明,失眠症状困扰患者大脑部分的葡萄糖代谢水平在上升。 维斯博士说,在他们睡觉的时候,“他们的大脑还没有完全闭合。 ”。 女性失眠的可能性比男性高50%左右。 一位研究者表示,女性比男性更容易受到抑郁症和焦虑症的困扰,可能会导致失眠。

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